Цена за 1 день — 5100 ₽

заказать



 РАЦИОН
FITNESS

индивидуально составленная
спортивная программа питания


























Ни дня без активности

Превзойдите лучшие результаты с программой шестиразового фитнес-питания. Мы доставляем ее ежедневно к дверям вашего дома.














Секрет выдающихся результатов

Частые занятия спортом требуют особого подхода к питанию — это понимает каждый. Сбалансированный по необходимым веществам рацион помогает развивать выносливость, ускоряет метаболизм и насыщает организм необходимой энергией. Спортивные врачи подсчитали, что правильный баланс в питании на 46% увеличивает эффективность тренировок.

«Рацион. Fitness» подходит, если вы стремитесь к оптимальному улучшению композиции тела, сокращению подкожного жира и развитию мышц. Мы рассчитали меню так, чтобы снабжать вас необходимыми макро- и микронутриентами для помощи организму во время тренировок и восстановления после них.











индивидуально

Меню составлено с учетом особенностей организма, графика тренировок и целей, которые вы желаете достичь.

разнообразно и вкусно

Расширяйте свои кулинарные горизонты! Все блюда разнообразны, и приготовлены нашей командой первоклассных поваров.

экономия времени

Мы считаем калории, покупаем продукты, готовим вкуснейшие блюда. Вы экономите на этом большое количество времени.












Проще. Вкуснее. Сильнее

В основе «Рацион. Fitness» лежит принцип чередования дней с преобладанием белков и углеводов. Так обмен веществ не замедляется, как это происходит при следовании безуглеводной диете. При этом сжигается жир и укрепляются мышцы.

Вы обретаете красивое тело, тонус, бодрость духа, крепкое здоровье, отличное настроение и новые полезные привычки в питании. Фитнес-диетолог составляет индивидуальный рацион, а затем дополняет его по мере достижения вами результатов.

Специально для вас мы считаем калорий и питательные вещества, контролируем чистоту продуктов, готовим из них вкусное шестиразовое питание и доставляем в удобное место и время. Единственный параметр, за которым вы наблюдаете, — насколько улучшились результаты тренировок. И вы сами.









Все начинается с мотивации

Мы знаем, как трудно сделать первый шаг и заняться спортом.
Желания «просто привести себя в порядок» недостаточно. Мотивация к спорту —
это мотивация к новому качеству жизни. Мотивация — важнейшая часть
программы «Рацион. Fitness», отличающая нас от других.

С первого дня персональный нутриционист помогает держаться
пути к намеченной цели. Мы также дарим вам специальное руководство.
В нем вы найдете ответы на часто задаваемые вопросы
и фитнес-советы на каждый день, чтобы достичь лучших результатов.




















Как работает программа?

Мы составляем индивидуальную программу на основании ваших возраста, веса, объемов, состояния
здоровья и других параметров. Но сперва выберите цель, к которой вы будете стремиться
на протяжении следования «Рацион. Fitness».




снижение и удержание

Программа подходит всем, кто хочет избавиться от лишнего веса, сочетая здоровое питание с тренировками в зале, а также мамам, желающим восстановить форму после родов.

придание рельефа

С программой «Рацион. Fitness» вы получаете питательные вещества в тех физиологических пропорциях, которые помогают отточить тело, словно античную скульптуру.

работа на массу

Правильная постановка рациона и программы тренировок дает более чем ощутимый результат в здоровом наборе массы без применения препаратов.





После выбора цели мы помогаем подстроить питание под ваш режим тренировок, используя
специально разработанную систему. Тренируетесь утром? Отлично! Идете на фитнес вечером?
Есть рецепт! Планируете включить еще одно занятие на неделе? Вот решение!
Субъективно, это объективно самая умная программа, какую можно только представить!


















       Примерное меню


Утро


Первый завтрак (7:00–7:30)
Творожный мусс с манговым соусом

Второй завтрак (9:00–9:30)
Гречневые лингвини с куриным филе

Ланч (11:00–12:00)
Табуле из киноа с креветками
Микс-салат с вялеными томатами

День

Обед (13:30–14:30)
Овощной суп с нутом
Щечки теленка и бабагануш из баклажанов (на фото)

Полдник (16:00–16:30)
Бланшированные брокколи с тофу

Вечер

Ужин (18:00–18:45)
Стейк форели с рагу из запеченных овощей
Цитрусовый фреш с яблоком и мятой








Часто задаваемые вопросы



Как строится «Рацион. Fitness»?

Бóльшая часть рациона состоит из «белковых» дней с соотношением белков, жиров и углеводов — 2/1/2. Во время «углеводных» дней, в которых соотношение равно 1,5/1/3, восполняем запасы гликогена. Вы двигаетесь на «физиологической волне», чередуя недостаток и избыток углеводов, — на пути к красивому телу и крепкому здоровью.

Сколько нужно следовать рациону?

Сочетание медицинского подхода и стандартов высокой кухни делают эту программу полезной, функциональной и по-настоящему вкусной. Ее отличительная черта — сбалансированность питательных веществ, что дает возможность следовать такому рациону настолько долго, насколько вы этого пожелаете. Хоть всю жизнь! Достигайте своей цели и укрепляете результат!



Кому не подходит эта программа?

Программа «Рацион. Fitness» противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям с нарушением функций почек, пищеварения (хронический панкреатит, колит, синдром раздраженной толстой кишки), подагрой. Мы также не рекомендуем применять эту программу при сахарном диабете (лучше выбрать «Рацион. Метаболизм»), вегетарианцам (подходит «Рацион. Веган») и при чрезмерном лишнем весе (стоит выбрать наши программы снижения веса).




Нужно ли принимать спортивные добавки во время программы?

Спортивные добавки предназначены для коррекции недостатка определенных элементов в повседневном питании, а также для удобства получения необходимых питательных веществ в нужное время. Мы приложили немало усилий, чтобы ваш рацион включал в себя все, что необходимо организму на фоне активной тренировочной программы.

Когда лучше освобождать время для тренировок?

Это зависит от вашего графика, привычек и ощущений. Утренние тренировки слабее по энергетике, но зато активнее происходит восстановление в течение дня. Вечерние — мощнее по энергетическому выбросу, но могут повлиять на качество сна. В целом, наша программа разработана так, чтобы подходить вам, в какое бы время вы ни тренировались.












Клубы-партнеры

Мы работаем с выдающимися клубами Москвы, чью философию
и подход к здоровому образу жизни поддерживаем на 100%.
Персональные тренеры часто принимают участие в составлении плана питания.




















 РАЦИОН
FITNESS

5100 ₽


Оформите заказ

Закажите программу сейчас.
Мы свяжемся с вами и доставим
полезный рацион домой или в офис.


заказать



Позвоните нам

Вы можете задать нам любые 
вопросы перед тем, как сделать заказ.
Просто свяжитесь с нами по телефону.


+7 499 2 909 909



Выпущена в 2016 году
Версия 1.0


Руководитель и диетолог Маргарита Королева
Менеджер разработки Андрей Королев


Шеф-повар Евгений Чернышов
Технолог Екатерина Скобаро